मूली के 10 गजब फायदे, मर्द जरूर देखें || Health & Vastu Tips in Hindi

दोस्तों रात में मूली खाने से क्या होता
है जानकर चौंक जाओगे खासकर पुरुष जरूर
देखें मूली का जो साइंटिफिक नेम है वह है
राफासवस अब यह नाम याद रखना है देखिए

इसमें लो कैलोरीज होते हैं और है
न्यूट्रिएंट फूड है यह इसका मतलब है कि जो
डायबिटीज वाले पेशेंट है ना उनके लिए बहुत
अच्छा है लोग सोचते क्या खाएं क्या नहीं
खाएं तो डायबिटीज वालों के लिए बहुत अच्छा
है और थोड़ा सा नुकसान और थोड़ा सा सच्चाई
जान लेंगे कि लोग इसको कैसे खाते हैं कैसे
इस्तेमाल करते हैं और वास्तविकता में हमे

कैसे इसको खाना होता है क्योंकि कोई भी
चीज हम लिमिट के बियों्ड नहीं खा सकते हैं
ठीक है सबसे पहले हम बात करेंगे मूली के

गुण के बारे में यानी कि माइक्रो लेवल
प्रॉपर्टीज क्या-क्या होते हैं इसके
माइक्रो लेवल प्रॉपर्टीज का मतलब क्या है
कि इसके अंदर बहुत सारे नेचुरल रासायनिक
और फाइटोनट्रिएंट्स होते हैं मैं आपको बता
दूं फाइटोनट्रिएंट्स का मतलब होता है
एंटीओक्सीडेंट या फाइटोरासायनिक को भी हम
फाइटोनट्रिएंट बोलते हैं तो कैनफ्यूज नहीं
होना है जो लोग डाइटिशियन का कोर्स कर रहे

हैं उनके लिए बहुत इंपॉर्टेंट है यह और जो
लोग योगा वगैरह में कुछ भी कर रहे हो या
फिर आप फिजियोथरेपी भी कर रहे हो या फिर
आप कोई भी मेडिकल लाइन से जुड़े हुए हो या
फिर नहीं भी हो आपको यह सारी चीजें पता
होनी चाहिए कब तक दवाई खाओगे लोग गैस की
गोली खाते हैं लगातार खाते हैं मैंने बहुत
सारे अपने आसपास के लोगों को देखा है कि

पेट में डाइजेशन सही से आपका चल नहीं रहा
है कब्ज बना हुआ है लेकिन फिर से खाते हैं
फिर से गैस का दवा खाते हैं उल्टियां मतलब
उल्टियां होती हैं उनको उल्टी करने का मन
होता है लेकिन क्या करते हैं गैस की
टेबलेट खा करके दम मतलब अपना बोलते हैं ना
तो ऐसा बिल्कुल नहीं करना है दवाई आप कब
तक खाओगे दवाई का एक सीमा है ठीक है आप
लिमिट के बियों्ड नहीं खा सकते हो लेकिन

लोगों को क्या है कि एक दवाई चाहिए वजन कम
करना है दवाई चाहिए सुंदर दिखना है दवाई
चाहिए मेहनत थोड़ा सा कर लो थोड़ा सा जान
लो कि मूली के क्या-क्या फायदे हैं
क्योंकि खाना है और अगर आप खाओगे थोड़ा सा
मेहनत करोगे तो आपकी बॉडी ना नेचुरली
हेल्थी रहेंगी नेचुरली आप बहुत फिट रहोगे
आपके पास हमेशा कंप्लेंट आते होंगे अगर आप
डॉक्टर हो या फिर आप किसी भी फील्ड से
जुड़े हुए हो या फिर आप घर में ही हो बहुत
से लोगों की यह कंप्लेंट है कि मुझे कुछ
हो रहा है मुझे वीकनेस हो रहा है महिलाओं
की समस्या बहुत ज्यादा है मैं बोलना नहीं
चाहता बहुत ज्यादा चलिए तो न्यूट्रिशनल
वैल्यू क्या-क्या है न्यूट्रिशन वैल्यू

में अगर हम देखेंगे इसका न्यूट्रिशन
प्रोफाइल यानी अगर आप 100 ग्राम मूली काट
करके एक बाउल में रखते हो तो सिर्फ
कैलोरीज कितनी है इसमें 16 किलो कैलोरीज
है ठीक है सिर्फ 16 है कार्ब्स यानी कि
कार्बोहाइड्रेट कितना है सिर्फ और सिर्फ
तीन.4 ग्राम है जो कि लो ग्लाइससेमिक
इंडेक्स है अब यह जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
होता है अगर कोई लो इंडेक्स का फल है या
फूल है या फिर सब्जी है जो भी है वह आपकी
बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता है और शुगर
को यह स्पाइक नहीं करता है मतलब डायबिटीज
वालों के लिए ना बिल्कुल वरदान होता है और
हमारे बॉडी के लिए भी अच्छा है आपने बहुत
सारे विज्ञापन भी देखे होंगे बहुत सारे
लोग अभी बोलते हैं सोशल मीडिया पर आप
देखते हो चीनी छोड़ो लेकिन क्या आप चीनी

छोड़ते हो नहीं छोड़ते हो आप हो आदत से
मजबूर बहुत सारे लोग हैं हम सब जानते हैं
ऐसे लोगों की संख्या बहुत ज्यादा है तो
क्या है कार्बोहाइड्रेट इसमें बहुत ज्यादा
कम है तो कम लाइसेविक इंडेक्स है मतलब
बहुत अच्छा है डायबिटीज वालों के लिए भी
और दूसरे लोगों के लिए भी फीमेल्स के लिए
भी है 1.5 ग्राम मतलब आपके गट हेल्थ के
लिए बहुत अच्छा
अगर आपको कब्ज है मूली खाइए ठीक है
प्रोटीन
0.4 ग्राम है विटामिन सी 14 एमg है मतलब
स्किन में मुनहासा की समस्या स्किन में
पिंपल की समस्या या फिर आप स्किन बहुत

ज्यादा आपको फील होता है आपका स्किन बहुत
ही ज्यादा सेंसिटिव है उस केस में विटामिन
सी बहुत फायदेमंद है इम्यूनिटी को बूस्ट
करेगा अचानक से फीवर हो जाता है ठीक है
अचानक से सर्दी और जुकाम हो जाते हैं
एलर्जी बहुत जल्दी हो जाते हैं छींक बहुत
जल्दी आने लगता है मौसम चेंज हुआ है बहुत
जल्दी आपको असर दिखने लगता है तो विटामिन
सी है इसमें कौन कहता है मूली नहीं खाना
है कौन कहता है कि मूली का स्वाद अच्छा
नहीं है खा करके देखिए बहुत मजेदार चीज है
और न्यूट्रिशनल प्रोफाइल मैं इसीलिए बता
रहा हूं यानी कि विटामिन B9 कितना है 25
एमg यानी क्या है यानी इसमें आप अगर
देखोगे तो विटामिन B9 इतना है जो क्या
करता है जो आपके इम्यून सिस्टम इसके
साथ-साथ आपके स्किन और आपके हेयर के लिए
बहुत अच्छा है ठीक है पोटेशियम बहुत अच्छा
है 225 एमg है इसका मतलब है आपके हार्ट के

लिए बहुत अच्छा है अभी आप देख रहे हो ना
कि हार्ट अटैक्स कितने आ रहे हैं तो मूली
खाइए फटाफट से खाइए मार्केट जाइए ₹20 किलो
है मूली का परांठा अलग होता है और आप उसके
पत्तों को भी इस्तेमाल कर सकते हो मैंने
आज उसके पत्तों का परांठा खाया हुआ है बस
आप मेहनत करो पराठे बनाओ और खाओ आपको
न्यूट्रिशन मिलेगा पोषण मिलेगा इंडिया में
कुपोषित जो बच्चे होते हैं ना वह बहुत
ज्यादा है लेकिन क्या है कि लोगों के
खानपान में भी परिवर्तन आ गया है थोड़ा सा
समझो और थोड़ा सा मेहनत करो ठंड का मौसम
है मूली के आप मजे लो कैल्शियम कितना है
25 एमg है मतलब आपके हड्डियों के लिए बहुत
अच्छा है घुटने वगैरह में अगर दर्द होता
है किसी को तो आपको रेगुलरली मूली खाना
चाहिए सलाद के रूप में पराठे के रूप में

या फिर ऐसे भी आप खा सकते हो ठीक है इसके
अलावा हम देखेंगे मूली के अंदर पाए जाने
वाले बायोएक्टिव कंपाउंड्स क्या-क्या है
अब बायोएक्टिव कहने का क्या मतलब है जो
लोग पढ़ते हैं उनको पता होगा नहीं तो मैं
आपको बता देती हूं बायोएक्टिव का मतलब है
कि कुछ खाना है तो कुछ फल है एग्जांपल में
मूली है और उसमें नेचुरली कुछ रासायनिक
पाया जाता है जो कि आपकी कोशिका के ऊपर
जाकर के असर डालती है अपना असर दिखाती है
तो यह अच्छा असर दिखा रही है ठीक है तो यह
जो रासायनिक है वह एक्टिव है तभी तो आपकी
कोशिका के ऊपर असर दिखा रही है तो ऐसे ही
जब यहां पर रासायनिक इसके अंदर का एक्टिव
है वैसे ही आपको लाइफ में एक्टिव रहना है
ताकि आप लाइफ भर कुछ ना कुछ काम करते रहो
कुछ करो यार बैठ के कुछ नहीं होगा आप
हमेशा एनर्जेटिक रहो लाइफ में कुछ करना है
तो कुछ ना कुछ तो आपको हमेशा करना है और
कुछ सही करना है अपने गोल की तरफ एक कदम
ही सही लेकिन रोज चलना है तो वैसे ही जब

यह मूली के अंदर जो बायोएक्टिव कंपाउंड्स
होते हैं जो कि आपकी बॉडी पर असर दिखाते
हैं बहुत सारे हैं लिस्ट बहुत लंबा है
लेकिन कुछ मेजर है कुछ आप देखोगे जो मैंने
चार लिखा यह मैन है क्या है
ग्लूकोसाइनोलेट यह क्या करता है यह आपके
बॉडी में जाकर के आपके लिवर को क्या करता
है लिवर को तंदुरुस्त बनाता है और अगर आप
देखोगे आपकी बॉडी के लिए डिटॉक्सिफाइंग है
यानी आपके बॉडी में से गंदगी निकालना है
दूसरा क्या है एंथोसाइनिस यह क्या करता है
इसमें एंटी इनफ्लेममेटरी गुण है बॉडी के
अंदर अगर कहीं भी सूजन है उस सूजन को कम
करने का काम यह कर रही है जब यह कर सकती
है फिर आप क्यों नहीं कर सकते अपने लिए
कुछ काम किया करो तीसरा है सल्फोरा यह
क्या कर रहा है इसमें बहुत अच्छी मात्रा
में एंटीऑक्सीडेंट है और एंटीऑक्सीडेंट
क्या करती है आपकी बॉडी को फाइट करने में
मदद करती है बॉडी की जो इम्यून सिस्टम है

उसको बहुत अच्छा बनाती है और बॉडी में जो
भी फ्री रेडिकल्स है जो आकर के आपकी बॉडी
को खराब करते हैं और फिर जिससे रोग होता
है उसको यह ठीक करती है इसके अलावा
आइसोथियोसाइनेट यह एंटीमाइक्रोबियल
प्रॉपर्टी यानी गुण रखता है यानी कि बॉडी
में जो भी सूक्ष्म जीवाणु जो कि बाहर से
आते हैं और आपके बॉडी के इम्यून सिस्टम को
खराब करते हैं या फिर बॉडी में इंफेक्शियस
अगर कुछ भी आकर के फैला रहा है तो वह उस
चीज से फाइट करता है मूली बेचारी फाइट कर
रही है आपके लिए और आप क्या कर रहे हो आप
खुद के लिए फाइट नहीं कर रहे हो आप खुद के
लिए काम ही नहीं कर रहे हो बेचारी मूली
काम कर रही है तो खुद के लिए काम कीजिए और
रोज कीजिए ताकि आप एक टाइम पर ऐसे जगह पर
हो जहां पर प्राउडली आप कह सको कि हां
मैंने किया है यह मैंने किया है यह मैंने
अपनी लाइफ में उखाड़ा है ठीक इसके अलावा
बॉडी इफेक्ट्स यानी कि बॉडी पे क्या असर
डालती है मूली क्या असर डालेगी आप खुद
बताओ मूली का क्या असर होगा डाइजेशन बहुत
अच्छा हो जाता है मतलब पाचन आपका सुधारना
है क्यों सुधारना है क्योंकि इसमें बहुत

अच्छी मात्रा में क्या है बहुत अच्छी
मात्रा में इसमें यह सारे कंपाउंड्स हैं
जो अभी हमने पढ़े हैं आपके लिवर को अच्छा
रखता है मतलब पाचन सुधारना डिटॉक्सिफिकेशन
होता है क्योंकि इसमें क्या है ग्लूकोज
साइनोलेट है जिसकी वजह से आपकी जो किडनी
है वह और ज्यादा अच्छे से काम करती है
इसके अलावा जो ब्लड शुगर है इसमें
पोटेशियम होता है ना पोटैशियम का जो होता
है यह फार्मूला होता है ठीक है फार्मूला
नहीं सिंबल है ठीक है तो जो पोटशियम होता
है पोटेशियम की मदद से आपका जो दिल है वह
अच्छा रहता है अब जब दिल अच्छा रहेगा तो
क्या होगा दिल अच्छा रहेगा तो आपका बदन भी
अच्छा रहेगा आपका पूरा बॉडी भी अच्छा
रहेगा और बॉडी में जो रेगुलेशन होता है
ब्लड का वह भी अच्छा रहेगा और अचानक से यह
ब्लड को स्पाइक नहीं करता है क्योंकि यह
लोग इंडेक्स के अंदर आता है मतलब समझो आप
डायबिटीज वालों के लिए वरदान है लेकिन हां
कैसे कब क्या करना है इसका भी एक सीमा है
इसका भी एक रूल है कि आपको अगर कुछ भी
अन्य प्रॉब्लम है तो उसमें आपको किस तरीके

से मूली का सेवन करना है यह मैं नॉर्मल
लोगों के लिए बताता हूं जिसको डायबिटीज है
आगे मैं अभी जस्ट बता रहा हूं आपको स्किन
बेनिफिट्स बहुत सारे हैं जिसको मुनहासा
आता है जिसको पिंपल्स आते हैं या फिर
जिसकी स्किन बहुत ज्यादा सेंसिटिव है बहुत
दाने निकलते हैं या फिर कब्ज है उन सबके
लिए बहुत फायदेमंद है ठीक है ट्राई कीजिए
क्योंकि आपके लिए यह बहुत बेस्ट है और ₹20
किलो है जाकर के मार्केट से आज ही लेकर के
आइए मूली सेवन के फायदे क्या-क्या होते
हैं अगर आप खाते हो इसको हार्ट हेल्थ जैसा
कि मैंने बोला वजन कम करने में मदद करता
है जो लोग बोलते हैं ना कि वजन बढ़ाता है
जाकर के उनसे पूछिए क्या सचमुच वजन बढ़ाता
है क्या आपने पढ़ा है कहां पढ़ा है दिखाइए
ठीक है है तो वजन घटता है बहुत से लोग
बहुत सारी महिलाओं को मैंने देखा है कि
मूली नहीं खाती हैं वजन बढ़ जाएगा अरे यार
आपने पढ़ाई नहीं की है आपने कहीं से सुना
है एक बार अभी मतलब इंटरनेट का जमाना है
एक बार आप Google से पूछ लो ठीक है तो
यहां पर लोग समझते नहीं है बहुत सारी
महिलाएं नहीं समझती बहुत सारे लोग नहीं
समझते मेल इस मामले में कुछ हद तक ठीक है
लेकिन महिलाओं को समझाना बहुत दिक्कत की

बात होती है क्योंकि ना बहुत दिक्कत की
बात होती है समझती नहीं है इसके अलावा
इम्यूनिटी बूस्ट होता है इससे क्योंकि
मैंने पहले ही बोल दिया है इसमें विटामिन
क्या होता है विटामिन सी अच्छी मात्रा में
होती है विटामिन बी9 अच्छी मात्रा में
होती है जो कि आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता
को क्या करती है बढ़ाती है और रेस्पिरेटरी
हेल्थ बहुत अच्छा होता जिसको साइनस की
प्रॉब्लम है जिस एलर्जी हो जाता है या फिर
जिसको जल्दी से नाक बहने लगता है डस्ट से
एलर्जी है बाहर जाते हो आप आपको सर्दी और
जुकाम हो जाते हैं उसके लिए बहुत अच्छा है
क्योंकि इसकी जो तासीर होती है वह गर्म है
तभी तो ठंड में मिल रही है ठंडा खाने में
है लेकिन तासीर इसकी गर्म है और यह बॉडी
में अगर मुकुस कहीं भी बना हुआ है कहीं भी
कफ है उसको पिघलाने का काम कौन करता है
आपकी मूली कर देती है आइए ₹20 किलो में
जाकर के खरीदिए तीन बार बोला हूं अब तो
पक्का जाना पड़ेगा आपको अगर फायदे आपने
देखे हैं तो नुकसान कौन झेलेगा नुकसान आप
ही तो झे नुकसान नहीं होगा लेकिन हां इसको
एक लिमिटेशन में खाना इंपॉर्टेंट है तो
कब-कब आपको मूली को नहीं खाना है ठीक है
कब-कब डालना है खाली पेट मूली किसी को
नहीं खाना है खाली पेट अगर आप मूली खाते
हो आपको एसिडिटी की समस्या हो जाएगी अगर

किसी को भी थायराइड है उसमें उनका वजन कम
हो रहा है उसी वाले थायराइड को हम क्या
बोलते हैं हाइपोथायरॉइडिज्म बोलते हैं यह
मैंने पढ़ाया हुआ है और जिसका वजन बढ़ता
है उसको हम क्या बोलते हैं उसको हम बोलते
हैं हाइपोथायरॉइडिज्म यह भी मैंने पढ़ाया
हुआ है तो जिसका वजन कम हो रहा है उस
इंसान को अगर थायराइड है और वजन कम हो रहा
है उसको खाना नहीं चाहिए और खाना भी चाहिए
तो अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार खाना
चाहिए कौन सा मेडिकेशन चल रहा है कौन सी
दवाई चल रही है लोग सिर्फ दवाई पर डिपेंड
है यह मैं आज बोलता हूं कि लोगों को दवाई
छोड़कर कि अगर आप इन सब चीजों को खाओगे ना
आप ज्यादा हेल्थी रहोगे हम इंडिया में
पैदा हुए हैं और हम बहुत ज्यादा
सौभाग्यपूर्ण हैं भगवान की दया है हम पर
क्योंकि यहां पर बहुत सारी चीजें मिलती
हैं जो आपके न्यूट्रिशन वैल्यू को फुलफिल
करती है आपके शरीर में पोषण अच्छी मात्रा
में जाएगी लेकिन आप खा करके तो देखिए लोग
साग नहीं खा रहे लोग बच्चे को सीखा नहीं
रहे अरे यार लोग मैगी बना के खिलाए हैं
रात में बच्चों को खुद भी खाते हैं लोग
बच्चों को भी खिलाते हैं यह बहुत सारे
घरों में हमने देखा है पार्टी होता है
क्या करते हैं बाहर से कुछ भी ले आते हैं
कुछ भी मैदा वाला चीज होना चाहिए कुछ
पिज्ज़ा होना चाहिए कुछ बर्गर होना चाहिए
ठंडा होना चाहिए लेकिन क्या किसी ने मूली
के पराठे या फिर किसी साग का कुछ बना करके
खाया है नहीं खाते हैं यहां पर यह चेंज
करने की जरूरत है और अगर आप युवा जनरेशन
हो खुद में बदलाव लाइए वरना एक समय आएगा
कि आप इन सब चीजों को खाने के लिए तरसोगे
और वह समय दूर नहीं है अभी ठीक है जिसको
भी लगता है कि पेट उनका भराभरा है या फिर
ज्यादा गैस बनता है या फिर खाना बिल्कुल
अपच सा हो रहा है उस समय मूली को थोड़ा सा
सावधानी से लेना चाहिए आपको पेट अगर फुला
हुआ है मूली का सेवन उस टाइम में ज्यादा
मत कीजिए ठीक है हम यह देख लेते हैं व्हेन

एंड हाउ टू ईट रेडिश कब-क खाना है बेस्ट
टाइम क्या है इसके अलावा रात को आप खा
सकते हो या फिर नहीं खा सकते हो बेस्ट
टाइम क्या बेस्ट टाइम है लंच के टाइम लंच
जो भी आप करते हो ना 12:00 बजे 11:00 बजे
या फिर 10:00 बजे जो भी आपका होता है
सेकंड टाइम का जो भी आपका लंच होता है
खाली पेट नहीं खाना है जब आप लंच करते हो
उस टाइम में मूली को खाइए वह बिल्कुल
बेस्ट टाइम है और रात में मूली को नहीं
खाना है क्योंकि यह आपके पाचन क्रिया को
धीमी कर देता है इसीलिए रात को मैं मना कर
रहा हूं तीसरा है इसके साथ अगर आप गाजर

खाते हो या धनिया खाते हो थोड़ा सा काला
नमक को मिलाकर के तो ज्यादा बेटर देगा यह
परफॉर्मेंस आपकी बॉडी में अंदर जाकर के सर
यह ज्यादा अच्छे तरीके से काम कर पाएगा
जिसको कब्ज है मूली के साथ आप गाजर और
धनिया को मिक्स करके खाइए और आपके लिए
बहुत अच्छा होगा लेकिन हां मूली को दूध के
साथ नहीं खाना है लोग बोलते हैं कि इससे
सफेद दाग होते हैं लेकिन सफेद दाग तो नहीं
होंगे लेकिन हां पोइजन भी नहीं बनेगा
लेकिन स्किन इश्यूज हो सकते हैं जैसे हो
सकता है स्किन में कुछ भी अलग तरह का
प्रॉब्लम आपको देखने को मिल सकता है तो
बेस्ट टाइम क्या है लंच के टाइम आपको खाना
है लंच के खाने के साथ इसके अलावा अगर आप

देखोगे तो कुछ मिथ्स है कुछ फैक्ट्स है
बहुत सारे लोगों के दिमाग में कुछ कचरा है
पहले हम अभी उसको देख लेते हैं कुछ
एग्जांपल्स है मिथ नंबर वन है मूली खाने
से सर्दी हो जाती है क्या यह सही है आप भी
कमेंट करके बताइए लेकिन इसका फैक्ट यह है
कि मूली एक्चुअली बलगम को कम करती है जो
रेस्पिरेटरी हेल्थ को सुधारना है मूली में
इतनी क्षमता है आप भी इतने काबिल बनो कि
लोग आपको भी कहीं ना कहीं रेकमेंड करें
अपने करियर में आप बहुत अच्छे करो मैं
भगवान से यही बोलता हूं कि हर इंसान
अपने-अपने कैपेसिटी के हिसाब से अपने-अपने
गोल को सेट कीजिए और क्षमता आप जहां तक
खुद सेट करोगे ना कैपेसिटी आपकी वहीं तक
है यह आपको समझना है कि कैपेसिटी का कोई
लिमिट नहीं है आप जितना दूर चलना चाहते हो
आप उतना दूर चल सकते हो दौड़ सकते हो उड़
सकते हो यह पूरा जो लाइफ है यह पूरा लाइफ
बहुत अच्छा है और किसी भी परिस्थिति में
आप हो किसी भी परिस्थिति में जहां चाह
वहां रहा यह हम सब ने सुना है लेकिन हम इस
पर गौर नहीं करते हैं यह मैंने फील किया
है समझा मैं आपको बता पा रहा हूं यह सब
क्या होता है समय के साथ आप आगे बढ़ते हो
और समय आपको आगे बढ़ाता है बस आप बैठे हुए
हो इसीलिए आप आगे नहीं बढ़ रहे हो ठीक है
दूसरा मिथ क्या है दूसरा मिथ है मूली और
दूध खाने से पोइजन बनता है पोइजन नहीं
बनता है लेकिन हां यह है कि स्किन इश्यूज
होते हैं ठीक है तीसरा मिथ क्या है मूली
वजन बढ़ाती है मूली में कम कैलोरीज होता
है और है फाइबर फूड है तो यह वजन कभी नहीं
बढ़ा सकती है उल्टा यह वजन कम करती है तो
यह भी एक बहुत बड़ा फैक्ट है अगर आपके
दिमाग में पहले से कुछ गलत बातें फिट हो
रखी हैं तो आज से ही इसको चेंज कर दीजिए
और मूली के बारे में शुभशुभ सोचिए ठीक है
चलिए अब कैसे आपको अपने डाइट में इसको
शामिल करना है आप इसको नाश्ते में ले सकते
हो नाश्ते में कहने का मतलब है कि खाली
पेट सिर्फ मूली नहीं खाना है आप मूली के
पराठे खा सकते हो ठीक है सलाद आप खाने को
अवॉइड कीजिए खाली पेट ठीक है अब लाल वाली

मूली भी आती है और वाइट वाली भी आती है तो
आप बोलोगे कि दोनों में से कौन अच्छा है
देखिए वाइट वाली मूली में भी बहुत सारे
न्यूट्रिएंट्स होते हैं बिल्कुल सेम होता
है लेकिन एक तथ्य यह है कि जो लाल वाली
मूली होती है ना उसमें ज्यादा
एंटीऑक्सीडेंट होता है तो ज्यादा कहीं ना
कहीं एक नंबर ज्यादा इसको मिलेगा तो आप
लाल भी खा सकते हो वाइट भी खा सकते हो
मैंने आज वाइट खाया है उसके बाद आप सलाद
में लंच के समय खा सकते हो आप सूप पी सकते
हो सूप कब पिएंगे आप सूप भी आप दोपहर के
समय में ही अगर आप पिएंगे तो ज्यादा बेटर
होगा और सूप भी आपके डाइजेशन को स्ट्रांग
बनाता है या फिर आप अचार के रूप में भी
इसको खा सकते हो जो कि आपकी हेल्थ के लिए
आपकी आंख के लिए बहुत अच्छा है तो मैं
उम्मीद कर रहा हूं कि आज से आपको मूली से
प्यार हो गया होगा खुद से प्यार कीजिए
बेचारे मूली से प्यार कीजिए और उसके बारे
में जो भी आपके मन में भ्रम था वह आज से
आपके मन में नहीं होना चाहिए और जाइए
मार्केट लेकर के आइए और आप खाकर के मुझे
कमेंट करके बताइए क्या आपने मूली के पराठे
या कुछ भी मूली खाया है मेरे बोलने के बाद
या फिर नहीं फिर से मिलते हैं हम नेक्स्ट
वीडियो में तब तक के लिए खुश रहिए खुद के
लिए काम कीजिए और हर रोज आगे बढ़िए बस
सुंदर सी वीडियो को एक लाइक जरूर करें और
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