केला_🍌अधिक सेवन के हानिकारक प्रभाव 🚫/ एक बार जरूर देखें ✅

नमस्कार आज हम बात कर रहे हैं केले की एक
ऐसा फल जो लगभग सभी को पसंद है और सेहतमंद
भी माना जाता है है ना जी हां बिल्कुल
लेकिन क्या हो अगर यही सेहतमंद फल जरूरत

से ज्यादा खा लिया जाए क्या तब भी उतना ही
फायदेमंद रहेगा ये एक बहुत दिलचस्प सवाल
है आज हम इसी पर थोड़ी गहराई से बात
करेंगे हमारे पास जो जानकारी है उसके आधार
पर देखेंगे कि केले का अधिक सेवन मतलब
जरूरत से ज्यादा खाना क्या कुछ दिक्कतें
पैदा कर सकता है बिल्कुल हम सब जानते हैं

कि केला भाई तुरंत एनर्जी देता है
पोटैशियम का बढ़िया सोर्स है पर जैसा आपने
कहा आज फोकस मात्रा पर है क्वांटिटी पर
जानकारी यही बताती है कि ज्यादा केले खाने
से कुछ खास परेशानियां हो सकती हैं अच्छा
तो सबसे पहली बात जो सामने आती है और शायद
थोड़ी यू नो चौंकाने वाली भी हो सकती है
वो है वजन बढ़ना केला और वजन बढ़ना ये
कैसे हां यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता
है देखिए केले में कार्बोहाइड्रेट्स और
नेचुरल शुगर काफी अच्छी मात्रा में होते

हैं हम तो अगर कोई व्यक्ति मान लीजिए दिन
में कई केले खा रहा है जैसे चार पांच या
उससे भी ज्यादा हां तो कैलोरी इंटेक काफी
बढ़ जाता है ओके और अगर फिजिकल एक्टिविटी
कम है मतलब बैठे रहने वाला काम ज्यादा है
तो ये एक्स्ट्रा कैलोरीज वजन बढ़ने का
कारण बन सकती हैं अच्छा मतलब कैलोरीज का
खेल है जी कैलोरीज और कार्ब्स का कैलोरी
के अलावा क्या इसमें जो शुगर होती है उसका
भी कोई रोल है ब्लड शुगर लेवल पर असर ऐसा
कुछ हां ये भी एक अहम पॉइंट है केले में
फ्रुक्टोज़ और ग्लूकोस जैसी नेचुरल शुगर्स
होती हैं जी अब देखिए एकआध केला खाने से

मिली शुगर तो ठीक है ज्यादातर लोगों के
लिए लेकिन अगर कोई बहुत ज्यादा केले खाता
है तो यह शुगर खासकर डायबिटीज के मरीजों
में ब्लड शुगर लेवल को तेजी से स्पाइक कर
सकती है मतलब एकदम से बढ़ा सकती है तो
यहां मात्रा बहुत जरूरी हो जाती है समझ
गया तो डायबिटीज वालों को खास ध्यान रखना
होगा बिल्कुल उनके लिए तो संतुलन और भी
जरूरी है अच्छा वजन और ब्लड शुगर के अलावा
पेट पर भी कोई असर होता है क्या हां
जानकारी में पाचन संबंधी दिक्कतों का भी

जिक्र था जी हां बहुत ज्यादा केले खाने से
और खासतौर पर अगर केले पूरी तरह पके हुए
ना हो थोड़े कच्चे हो हरे वाले केले हां
उनमें स्टार्च ज्यादा होता है तो कुछ
लोगों को गैस पेट फूलना ब्लोटिंग जिसे
कहते हैं या फिर कब्ज जैसी पाचन की
समस्याएं हो सकती हैं अच्छा पका हुआ केला
पचाने में तुलनात्मक रूप से आसान होता है
ठीक है अब एक टर्म है हाइपरकलेमिया ये
सुनने में थोड़ा टेक्निकल सा है जानकारी
इसके बारे में क्या कहती है देखिए यह

पोटेशियम से जुड़ा है हम सब जानते हैं और
बार-बार कहते भी हैं कि केला पोटैशियम का
बहुत अच्छा सोर्स है हां यह तो बहुत कॉमन
है और पोटैशियम दिल के लिए मांसपेशियों के
सही फंक्शन के लिए बहुत जरूरी भी है लेकिन
यहां भी वही अति वाली बात लागू होती है

मतलब ज्यादा पोटेशियम भी गड़बड़ कर सकता
है एक्जेक्टली जानकारी के अनुसार अगर कोई
जरूरत से ज्यादा केले खाता है तो शरीर में
पोटेशियम का लेवल खतरनाक रूप से बढ़ सकता
है इसी स्थिति को हाइपरकलेमिया कहते हैं
और इसके लक्षण कैसे पता चलेगा इसके
लक्षणों में मांसपेशियों में कमजोरी महसूस
होना जी मिचलाना या उल्टी आना या फिर दिल
की धड़कन का अनियमित हो जाना एरिथमिया
जिसे कहते हैं वो शामिल हो सकता है बाप रे
ये तो गंभीर बात है हां यह दिखाता है कि
जो पोषक तत्व जरूरी हैं वो भी अगर बहुत

ज्यादा मात्रा में लिए जाएं तो नुकसान कर
सकते हैं सही कहा और एक छोटी सी बात और थी
दांतों पर असर यह कैसे हो सकता है देखिए
केले मीठे होते हैं है ना जी उनमें शुगर
होती है हां नेचुरल शुगर जी तो अगर कोई
बहुत ज्यादा केले खाता है और बार-बार खाता
है तो मुंह में जो बैक्टीरिया होते हैं वो
इस शुगर को एसिड में बदलते हैं अच्छा और
यह एसिड धीरे-धीरे दांतों के एनिमल को

यानी बाहरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है
इससे कैविटी होने का खतरा बढ़ जाता है हम
ये तो सोचा ही नहीं था हां छोटी बात है पर
ध्यान देने लायक है खासकर अगर ज्यादा
मात्रा में खा रहे हो तो इन सब बातों को
ध्यान में रखते हुए फिर सवाल वही आता है
कि भाई कितना केला खाना ठीक है एक दिन में
देखिए यह थोड़ा व्यक्तिगत भी हो सकता है
पर सामान्य तौर पे मिली जानकारी के हिसाब
से स्वस्थ वयस्कों के लिए दिन में एक से
दो केले खाना बिल्कुल ठीक है फायदेमंद है
ठीक है एक से दो हां

लेकिन अगर कोई रोजाना तीन-चार से ज्यादा
केले खा रहा है और खासकर उनकी लाइफस्टाइल
ज्यादा एक्टिव नहीं है तो शायद उन्हें
अपनी इस आदत पर थोड़ा विचार करना चाहिए
मतलब मॉडरेशन संतुलन जी बिल्कुल संतुलन ही
कुंजी है किसी भी खाने की चीज के साथ तो
कुल मिलाकर आज की बातचीत से यह साफ है कि

केला नो डाउट एक पौष्टिक फल है बहुत
फायदेमंद है लेकिन जरूरत से ज्यादा सेवन
वो वजन बढ़ाने से लेकर ब्लड शुगर में
उतार-चढ़ाव पेट की परेशानी पोटशियम लेवल
का बढ़ना और यहां तक कि दांतों के लिए भी
समस्या खड़ी कर सकता है सही कहा मतलब वही
पुरानी कहावत अति सर्वत्र वर्जित किसी भी
चीज की अति अच्छी नहीं बिल्कुल सही और यह
बात हमें एक बड़े परिप्रेक्ष में सोचने पर
मजबूर करती है किस तरह देखिए यह सिर्फ
केले की बात नहीं है हम अक्सर खाने की
चीजों को अच्छा या बुरा के खांचे में डाल
देते हैं हां यह तो है सुपर फूड या जंक
फूड हां जबकि असलियत अक्सर मात्रा और
संतुलन में छिपी होती है क्या हम अपने
आहार में शामिल दूसरी तथाकथित हेल्दी
चीजों के बारे में भी इतना सोचते हैं हम

यह सोचने वाली बात है क्या हम उनकी मात्रा
पर ध्यान दे रहे हैं कहीं ऐसा तो नहीं कि
किसी हेल्दी चीज को भी हम जरूरत से ज्यादा
खा रहे हो क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर
उसकी जरूरतें उसकी प्रतिक्रियाएं अलग-अलग
होती हैं बिल्कुल तो संदेश साफ है जानकारी
रखें अपने शरीर को समझें और संतुलन बनाए
रखें एक्जेक्टली यही सबसे जरूरी